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对症下药白领最佳减肚子瑜伽

来源:丝瓜新文美食网    时间:2021-09-14




4、仰卧单抬腿式

仰卧,背部着地,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,天津最好的癫痫医院双手抱住左膝盖并抬离左脚离地,微微抬起右腿离地,保持身体伸直。

动作要点尽量保持右腿伸直,抬高右脚,使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。

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5、仰卧弯膝式

仰卧,背部着地,双腿弯曲,双脚分开一段距离,膝盖抬起指向天花板,双臂伸直置于身体两侧,手掌朝上,深呼吸。

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动作要点放松肩膀,手掌朝向上方,脚掌完全着地,双脚分开与臀部同宽,膝盖保持弯曲。6、下狗式

站姿,双脚分开与臀部同宽,身体向下弯曲,双臂伸武汉癫痫医院哪家治疗好直撑在身体前方,放低头部,保持身体伸直,做自然呼吸。

动作要点身体微微前倾,脚跟微微离地,伸直双臂,放松颈部,臀部尽量抬高。

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