您的位置: 首页 >  心愿 >  正文内容

好吃停不了口的西式早午餐 brunch 低脂健康

来源:丝瓜新文美食网    时间:2021-09-14




主料:

鸡蛋(一个)、芦笋(适量)、虾(三四只)、全麦吐司(两片)、小番茄(两三个)、牛油果(半只)

做法步骤:

1、准备材料。

2、虾、芦笋用橄榄油30岁的年轻人会发生癫痫病的吗? 或黄油 煎熟,加盐和胡椒调味;牛油果抹在面包上。(面包可根据喜好烤一下或者不烤,酱料根据喜好,我只抹了牛油果)。

3、制作水波蛋!蛋打在一个小碗内、锅内水烧热(冒小泡,不要沸腾),然后用勺子把水搅动起来,中心形成旋流,然后把蛋倒在中心,由水流自行煮熟成形。蛋白凝固就差不多了,蛋黄一定要稀稀的溏心效果!随后捞出放在抹了牛油果的面包上。

4少儿癫痫症状、摆盘,把蛋黄切开流出来,撒上胡椒调味。

5、很诱人哦!除了虾,也可以拿煎培根、火腿片什么的代替,看心情哈哈!。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干辣椒、基围虾、生菜搭配;与鹅、豆浆、兔肉相克黑龙江到哪看癫痫病,同食可能会引起不适;

芦笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效;可与黑木耳、青蟹、白果搭配;与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)93千卡;有利:低饱和脂肪酸癫痫那个医院好,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效;可与枸杞、燕麦、香菜搭配;与橙子、橄榄、西瓜相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

© xinwen.yshde.com  丝瓜新文美食网    版权所有  渝ICP备12007688号